DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

La mayoría de las personas cuando hablan de realizar actividad física, ejercicio y deporte, piensan que es lo mismo. Sin embargo, es importante hacer notar las diferencias entre cada área para tener una idea más clara de lo que estamos practicando o queremos practicar en su momento.

"La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija un gasto de energía. Por ejemplo: moverse para barrer, lavar un baño, sentarse, etc, se entiende como actividad física."

Cuando se habla de ejercicio, se trata de la actividad física planificada, estructurada y repetitiva que busca un fin como mejorar la condición física de la persona y estar más saludable. Un ejemplo de hacer ejercicio es la caminata diaria durante un determinado tiempo, hacer una o dos horas de gimnasio, o pasear en bicicleta en el parque.
En cambio, cuando se trata de practicar deporte se trata de la actividad física especializada, con un carácter competitivo que requiere un entrenamiento físico diario y que está reglamentado. Por ejemplo: entrenar en un equipo de fútbol, correr varias horas durante la semana para participar en un maratón.

                                        

                                   LA ACTIVIDAD FÍSICA💪

La actividad física, es el movimiento corporal producido por los músculos, que supone gasto de energía. Hay muchas maneras de hacer actividad física: nadar, correr, jugar, montar en bicicleta, caminar, entre otros.

Algunas de las ventajas de la actividad física:

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.

El ejercicio físico ayuda a controlar el peso/sobrepeso, el porcentaje de grasa corporal y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

El ejercicio ayuda a envejecer bien, cuida la piel.

 

                         LA ALIMENTACIÓN 

En este apartado hablaremos de la alimentación saludable:

Es fundamental para nuestro día a día, la alimentación saludable, aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud.

Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable, es decir, evitar el sedentarismo, elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo caminar al menos 30 minutos al día), también es recomendable, 1 pieza de fruta al día y la ingesta frecuente de verduras.

         Beneficios de un estilo de vida físico/ saludable.

       Bienvenido/as a mi blog.

    Para comenzar os traigo una pequeña información sobre los beneficios de hacer actividad física, desde los más pequeñitos de casa hasta los más mayores.

Un estilo de vida saludable es el conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, realizadas diaria o frecuentemente, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada, relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.